Unser Atemsystem ist der wichtigste Mechanismus, um den energetischen Zusammenhalt von Körper, Geist und Seele zu gewährleisten.
Das Hauptziel von Yoga Pranayam ist es, über die Kontrolle des Atems, körperliches
und mentales Gleichgewicht zu erlangen.
Indem durch dessen regelmäßige Praxis das Atemmuster diszipliniert wird, kommen
Atem und das Prana (die Vitalenergie) in einen ruhigen, gemeinsamen Rhythmus.
Auf äußere Stimuli reagiert man dadurch gelassen und ruhig und die Fähigkeit, klare
und förderliche Entscheidungen zu treffen nimmt zu.
- Kapalbhati, diese Sequenz von kraftvollen Ausatemzügen bei gleichzeitigem
Reinziehen des Bauchs, ist eine ganz besondere und wirkungsvolle
Pranayamtechnik. Die Energiekanäle des Körpers und der Atemwege werden
gereinigt. Unsere Ausdauer verbessert sich, Körper und Geist werden erfrischt und
verjüngt. Unerlässlich bei regelmäßigem Yogatraining. - Die Wechselatmung (Lom Vilom): Schon nach einigen Runden der Wechselatmung
spürt man die entspannende Wirkung auf den Geist und den ruhigeren Herzschlag.
Auch wird die Nahrung durch diese wunderbare Technik besser verstoffwechselt, die
Atemwege gereinigt und der Herzschlag reguliert.
Unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers lernt man den richtigen Rhythmus und Atemanhalten und die Ausatmung allmählich zu verlängern.
Mehr Informationen unter: www.startnowyoga.de